Тренинг «Управление стрессом»
Вернуть к списку курсов Описание курса Зарегистрироваться Задать вопрос
Цель: Освоение участниками комплексной технологии по управлению стрессом, а также повышение уровня своей стрессоустойчивости. Тренинг позволит избежать многих ошибок в своей работе, повысит работоспособность. Так же участники получат заряд бодрости, и научатся самостоятельно вызывать прилив свежих сил.
По окончании тренинга участники:
- Научаться понимать природу стресса и определять его фазы, источники и находить способы минимизировать их количество
- Получат навыки управления своим эмоциональным состоянием
- Смогут использовать приемы сознательного управление собственным жизненным потенциалом, сохранения энергии в стрессовых ситуациях
- Научаться восстанавливаться после перегрузок
Форма проведения: Интерактивный тренинг, сочетающий информационные блоки с групповыми обсуждениями, упражнениями, ситуационными заданиями.
Количество участников: 8-20 участников Длительность тренинга: 1 - 2 дня
Стоимость тренинга: 1500 - 3000 сом /человек
Содержание программы:
Психология стресса:
- Мы и мир вокруг нас. Что такое стресс икак онна нас влияет? Стрессогенные факторы.
- Основные признаки стресса. Симптомы стресса.
- Психологические причины стресса. Физиологические причины стресса. Последствия стресса.
- Диагностика текущего уровня стрессоустойчивости
Управление стрессом:
- Стратегии стресс-менеджмента.
- Методы саморегуляции : Движение, Дыхание; Визуализация; Вербализация; Внешние воздействия.
- Эффективные методы расслабления ивосстановления. Погружение в ресурсные состояния
- Творческое воображение - эффективный способ преодоления стресса
Профилактика стресса:
- Методы профилактики стрессов
- Составление индивидуального плана