Американский Университет в Центральной Азии - АУЦА - СО СТАРОГО САЙТА

Тренинг «Управление стрессом»

Вернуть к списку курсов    Описание курса    Зарегистрироваться    Задать вопрос

 

Цель: Освоение участниками комплексной технологии по управлению стрессом, а также повышение уровня своей стрессоустойчивости. Тренинг позволит избежать многих ошибок в своей работе, повысит работоспособность. Так же участники получат заряд бодрости, и научатся самостоятельно вызывать прилив свежих сил.

 

 

По окончании тренинга участники:

  • Научаться понимать природу стресса и определять его фазы, источники и находить способы минимизировать их количество
  • Получат навыки управления своим эмоциональным состоянием
  • Смогут использовать приемы сознательного управление собственным жизненным потенциалом, сохранения энергии в стрессовых ситуациях
  • Научаться восстанавливаться после перегрузок

 

Форма проведения: Интерактивный тренинг, сочетающий информационные блоки с групповыми обсуждениями, упражнениями, ситуационными заданиями.

 

Количество участников: 8-20 участников  Длительность тренинга: 1 - 2 дня

Стоимость тренинга: 1500  - 3000 сом /человек

 

 

Содержание программы:

 

Психология стресса:

  • Мы и мир вокруг нас. Что такое стресс икак онна нас влияет? Стрессогенные факторы.
  • Основные признаки стресса. Симптомы стресса.
  • Психологические причины стресса. Физиологические причины стресса. Последствия стресса.
  • Диагностика текущего уровня стрессоустойчивости

Управление стрессом:

  • Стратегии стресс-менеджмента.
  • Методы саморегуляции : Движение, Дыхание; Визуализация; Вербализация; Внешние воздействия.
  • Эффективные методы расслабления ивосстановления. Погружение в ресурсные состояния
  • Творческое воображение - эффективный способ преодоления стресса

Профилактика стресса:

  • Методы профилактики стрессов
  • Составление индивидуального плана

American University of Central Asia
7/6 Aaly Tokombaev Street
Bishkek, Kyrgyz Republic 720060

Тел.: +996 (312) 915000 + Вн.
Факс: +996 (312) 915 028